ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΜΕΛΙΤΗΣ

 

ΤΕΣΤ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗΣ VIDEO

7 Συμβουλές για τους νέους γυμναστές...

Μια από πιο σημαντικές πτυχές του επαγγέλματός μας είναι η ανάδειξη νέων γυμναστών, των παιδιών δηλαδή που θα μας διαδεχθούν, θα μας ξεπεράσουν και θα προσφέρουν ακόμα περισσότερα στην γνώση και την προώθηση της δουλειάς μας. Στο Performance 22 έχουμε την τύχη να έχουμε νέα παιδιά που κάνουν μαζί μας την πρακτική τους εξάσκηση. Το παρακάτω άρθρο αποτελεί μια σύνοψη κάποιων βασικών σημείων που πάντα προκύπτουν στις συζητήσεις μας.

1) Μάθε Αγγλικά

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτή είναι η πρώτη συμβουλή που θα έδινα σε οποιονδήποτε και οποιαδήποτε θα ήθελε να ασχοληθεί σοβαρά με την εκγύμναση αθλητών. Ο λόγος; Ο μεγαλύτερος όγκος της “γνώσης” βρίσκεται στα Αγγλικά, κυρίως υπό την μορφή επιστημονικών άρθρων και βιβλίων Δυστυχώς, στα Ελληνικά υπάρχει πολύ περιορισμένη βιβλιογραφία (σε σχέση με τα αγγλικά) και όπως είναι φυσικό κάτι τέτοιο μακροχρόνια θα οδηγήσει σε έλλειμμα γνώσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα τελευταία χρόνια η πρόσβαση στην πληροφορία είναι άμεση και πολύ εύκολη. Άλλο όμως πληροφορία και άλλο γνώση. Το να έχεις δει πολλές εντυπωσιακές ασκήσεις στο YouTube δεν σε καθιστά ειδικό, αν δεν ξέρεις γιατί γίνονται, ποιο σκοπό εξυπηρετούν, σε ποιους απευθύνονται κτλ.

2) Βρες έναν μέντορα

Θα σε καθοδηγήσει στην πορεία σου, θα σε συμβουλέψει και θα αποτελέσει τον φάρο που θα σου δείχνει τον δρόμο. Έχει κάνει ήδη την πορεία που θέλεις να κάνεις εσύ, έχει κάνει τα λάθη κι έχει περάσει πολλές από τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσεις. Άκου και δέξου τις παρατηρήσεις του/της , αφού πάντα γίνονται με αγάπη και με στόχο τη δική σου βελτίωση. Κι αφού πετύχεις τους στόχους σου, γίνε κι εσύ μέντορας βοηθώντας κάποιον άλλο να προχωρήσει συνεχίζοντας να μοιράζεις το «δώρο» που κάποτε δέχθηκες κι εσύ.

3) Επένδυσε στην γνώση και τη διαρκή μάθηση

Όσο δεν γίνεσαι καλύτερος, γίνεσαι χειρότερος! Πήγαινε σε συνέδρια, γίνε συνδρομητής σε επιστημονικά περιοδικά, αγόρασε βιβλία και διάβασέ τα, επισκέψου αξιόλογους επαγγελματίες για να δεις τι κάνουν.. Όταν σκέφτεσαι το κόστος, όλων αυτών, σκέψου πόσο θα σου κοστίσει στο μέλλον αν δεν τα κάνεις! Διάβαζε και μ0άθαινε διαρκώς. Σκέψου μόνο 1215πόσα πράγματα πρέπει να ξέρει ένας γυμναστής: Ανατομία, φυσιολογία, εργοφυσιολογία, διατροφή, ψυχολογία, στατιστική, σχεδιασμό προγράμματος, διδασκαλία όλων των ασκήσεων, φυσιοθεραπεία, αποκατάσταση, τραυματολογία, οργάνωση και διοίκηση επιχειρήσεων, πωλήσεις (θα επανέλθω σ αυτά τα δυο τελευταία με άλλο άρθρο) και λίστα συνεχίζεται! Η διαρκής επιμόρφωση είναι το κλειδί για την μακροχρόνια επιτυχία.

4) Μην γίνεις ποτέ «ειδικός»

Οι αυθεντίες τα ξέρουν όλα. Έχουν μια παγιωμένη άποψη για τα πράγματα που με τα χρόνια ισχυροποιείται. Αυτό εμποδίζει τη διαρκή μάθηση και τη νέα γνώση, με αποτέλεσμα σταδιακά να ξεπερνιούνται από τις εξελίξεις. Κράτα την ιδιότητα του μαθητή για όλη σου τη ζωή και εξάσκησε την πιο σημαντική ικανότητα. Αυτή του να ακούς.

5) Δούλεψε σκληρά

Τίποτε δεν έρχεται εύκολα στη ζωή, τον αθλητισμό ή οπουδήποτε αλλού. Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για την επιτυχία και την εκπλήρωση των στόχων σου. Θυμήσου ότι η τελική επιτυχία δεν έρχεται άμεσα, μ’ ένα μαγικό ξαφνικό τρόπο, αλλά αντίθετα, αποτελεί το αποτέλεσμα πολλών μικρών «νικών» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην τα παρατάς ποτέ και υποδέξου την αποτυχία σαν το καλύτερο μάθημα που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς. Η προπονητική απαιτεί εκτός από γνώση και μεγάλη εμπειρία. Ο μόνος τρόπος να την αποκτήσεις είναι μέσα από πολλές ώρες στο γυμναστήριο – γήπεδο δουλεύοντας με τους αθλητές σου.

6) Βάλε στο επίκεντρο τον αθλητή

Κράτα πάντα στο μυαλό σου ότι είσαι εκεί για να βοηθήσεις τις αθλήτριες και τους αθλητές σου να πετύχουν τους στόχους τους. Όταν τα καταφέρουν, τότε θα πάρεις κι εσύ τα εύσημα. Μην προσπαθείς να εντυπωσιάσεις και να επιβάλεις την γνώμη σου. Άκου, ενδιαφέρσου και κέρδισε την εμπιστοσύνη των παιδιών που έχεις μπροστά σου. Μία από τις καλύτερες συμβουλές που έλαβα ποτέ ήταν αυτή: Οι αθλητές, πρώτα θέλουν αν ξέρουν αν ενδιαφέρεσαι και μετά ενδιαφέρονται αν ξέρεις. Η καταξίωση θα έλθει μέσα από τη δουλειά και την επιτυχία των ανθρώπων που έχεις αναλάβει να οδηγήσεις.

7) Η εμφάνιση μετράει

Έχεις μόνο μια φορά την ευκαιρία να κάνεις την «πρώτη εντύπωση». Ντύσου ανάλογα με την δουλειά και φρόντισε το παρουσιαστικό σου. Να θυμάσαι ότι τις περισσότερες φορές έχεις να κάνεις με παιδιά και τους γονείς τους, οι οποίοι σου τα εμπιστεύονται. Παρουσιάσου λοιπόν ντυμένος ανάλογα. Αφιέρωσε χρόνο στην προσωπική σου εκγύμναση και γίνε το ζωντανό παράδειγμα δουλειάς. Θυμήσου ότι έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία το τι κάνεις από αυτό που λες. Δεν μπορείς λοιπόν να δίνεις συμβουλές και εσύ ο ίδιος να μην τις ακολουθείς. Χάνεις την αξιοπιστία σου και τον σεβασμό που εμπνέεις στους αθλητές σου και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που ποτέ δεν πρέπει να αμφισβητηθεί.

  Κώστας Χατζηχρήστος

 (αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://www.performance22.gr, του Κώστα Χατζηχρήστου ενός από τους κορυφαίους προπονητές βελτίωσης της αθλητικής ικανότητας στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ.)

Τα 5 καλύτερα γκολ των Γ-Δ ομίλων στο Πανευρωπαϊκό Γυναικών

http://www.laola1.tv/en-int/video/top-5-goals-of-groups-c-d/274434.html

Τα 5 καλύτερα γκολ των Α-Β ομίλων στο Πανευρωπαϊκό Γυναικών

http://www.laola1.tv/en-int/video/top-5-goals-of-groups-a-b/273669.html

Για να μαθαίνουν οι τερματοφύλακες ...αλλά και οι παίκτες ;-)

...και ένα μεζεδάκι για όλους...

Επικίνδυνα για την υγεία τα ενεργειακά ποτά

Η αυξημένη κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για τη δημόσια υγεία, ιδίως μεταξύ των παιδιών και των νέων, προειδοποιεί μια ομάδα επιστημόνων του Περιφερειακού Γραφείου Ευρώπης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι οποίοι αξιολόγησαν όλα τα έως τα επιστημονικά δεδομένα πάνω στο ζήτημα.

      Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ζοάο Μπρέντα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας "Frontiers in Public Health", αφού επισκόπησαν τις μέχρι σήμερα δημοσιευμένες επιστημονικές μελέτες, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως «από ό,τι φαίνεται, σε γενικές γραμμές είναι βάσιμες οι ανησυχίες της επιστημονικής κοινότητας και του κοινού όσον αφορά τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία λόγω της αυξημένης κατανάλωσης ενεργειακών ποτών».

      Τα εν λόγω ποτά είναι μη αλκοολούχα και περιέχουν καφεΐνη, βιταμίνη και άλλα συστατικά, όπως ταυρίνη, τζινσένγκ και γκουαράνα. Διαφημίζονται ως τονωτικά και κατάλληλα για αύξηση της σωματικής και νοητικής απόδοσης.

      Τα ενεργειακά ποτά εμφανίστηκαν στην Ευρώπη το 1987 και από τότε έχουν γνωρίσει παγκόσμια εξάπλωση. Στις ΗΠΑ οι πωλήσεις τους μετά το 2008 αυξάνονται κατά 10% ετησίως, ενώ συνεχώς νέα προϊόντα λανσάρονται στις αγορές. Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) εκτιμά ότι το 30% των ενηλίκων, το 68% των εφήβων και το 18% των παιδιών κάτω των δέκα ετών καταναλώνουν τέτοια ποτά.

      Εν μέρει ο πιθανός κίνδυνος των ενεργειακών ποτών οφείλεται στα υψηλά επίπεδα καφεΐνης που περιέχουν. Επειδή πίνονται γρήγορα και όχι αργά όπως ο καφές, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες λόγω της πολλής καφεΐνης τους. Σύμφωνα με την EFSA, το μερίδιο της καφεΐνης των ενεργειακών ποτών στη συνολική κατανάλωση καφεΐνης στην Ευρώπη φθάνει το 43% στα παιδιά, το 13% στους εφήβους και το 8% στους ενηλίκους.

      Η καφεΐνη των ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, υπέρταση, ναυτία, εμετούς, σπασμούς, συμπτώματα ψύχωσης και, σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο. Σε ορισμένες χώρες (ΗΠΑ, Αυστραλία, Σουηδία) έχουν αναφερθεί θάνατοι λόγω καρδιακής ανεπάρκειας ή έκτακτες εισαγωγές στο νοσοκομείο με κρίσεις επιληψίας λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ενεργειακών ποτών.

      Επίσης, οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που κάνουν συχνή κατανάλωση τέτοιων ποτών, είναι πιο επιρρεπείς σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, σε κατανάλωση αλκοόλ και εθιστικών ουσιών κ.α. Πάνω από το 70% των νεαρών ενηλίκων (18 έως 29 ετών) που πίνουν ενεργειακά ποτά, σύμφωνα με μελέτη της EFSA, τα ανακατεύουν με αλκοόλ. Η συνήθεια αυτή είναι πιο επικίνδυνη από την κατανάλωση σκέτου αλκοόλ, πιθανώς επειδή, μεταξύ άλλων, μπερδεύει τους ανθρώπους να καταλάβουν πότε έχουν μεθύσει και να μην πιούν άλλο.

      Τα ενεργειακά ποτά πωλούνται σε όλες τις ευρωπαϊκές χώρες, αλλά ορισμένες έχουν βάλει περιορισμούς για την κατανάλωσή τους από παιδιά, ενώ κάποιες (όπως η Σουηδία) επιβάλλουν την πώληση μερικών ενεργειακών ποτών μόνο από τα φαρμακεία.

      Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, «καθώς οι πωλήσεις ενεργειακών ποτών σπάνια υφίστανται περιορισμούς ανάλογα με την ηλικία, αντίθετα με ό,τι συμβαίνει στην περίπτωση του αλκοόλ και του καπνού, και με δεδομένο ότι έχουν αποδειχτεί πλέον οι δυνητικές αρνητικές επιπτώσεις για τα παιδιά, ανακύπτει η πιθανότητα ενός σημαντικού προβλήματος δημόσιας υγείας στο μέλλον».

      Οι ερευνητές συνιστούν, μεταξύ άλλων, να επιβληθεί ένα ανώτατο όριο στην ποσότητα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά, να απαγορευτούν ή να περιοριστούν δραστικά οι πωλήσεις σε παιδιά και εφήβους, να εφαρμοστούν αυστηρές προδιαγραφές υπεύθυνου μάρκετινγκ για τη διαφήμισή των εν λόγω ποτών, να ενημερωθούν ευρέως οι γιατροί και οι γονείς για τους πιθανούς κινδύνους και να πληροφορηθεί το κοινό για τον κίνδυνο ανάμιξης αλκοόλ με ενεργειακά ποτά.

(αναδημοσίευση από το πολύ καλό site http://www.enikos.gr/society/270398,Epikindyna_gia_thn_ygeia_ta_energeiaka_p.html )